ケガには気をつけろ！よくあるケガとは？

こんにちは、

よしです！

今回はケガについて

お話ししていきます。

これを知らずにいると、

ダンクができるまで

ジャンプ力が伸びても

ケガをして、試合にも

出れず、補欠に回る

なんてこともあります。

しかしこれを知っておくと

ケガをしないのはもちろん

ケガをしないことで

好きなバスケをずっと

することができます！

ジャンプ練習をする際に

気をつけること。

それは、ケガです！！

1度ケガをしてしまったら、

2度目3度目とケガの癖が

つくようになるので、

ケガをしないように

トレーニングすること

が大事です！

ジャンプトレーニングで

起こりやすいケガは

足首の捻挫です！ 

私自身、足首の捻挫が

癖になってしまい

大変でした。

今回は、

足首の捻挫の予防 

を教えます！

捻挫とは、

「骨と骨を繋ぐ関節を支える

靭帯が損傷する怪我」

のことを言います

また、

捻挫はスポーツのケガで

1番多いものと

言われています！

ジャンプでいうと、

ジャンプの踏切や着地の時に

捻挫をすることが多いです！

捻挫予防のポイント！

1.スポーツ前にはしっかり

ウォーミングアップする

2.サポーター、テーピング

使って足首や指などを守る

3.足にフィットした

 歩きやすい靴をはく

足首のサポーターをすることで、

かなり捻挫を防げるので

おすすめです！

ケガには気をつけて

ジャンプトレーニング

を頑張っていきましょう！

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