【ジャンプ力が伸びなくなった人必見】継続してトレーニングしているのに効果がでない原因は？

こんにちは、

よしです。

今回は

「トレーニングをちゃんと

やっているのに

効果が出なくなった」

のは

なぜなのか

お話ししていきます。

この知識がないと

トレーニングをやっていても

結果が出ず

そのうちやる気も

なくなってしまいます。

しかし、

この知識があることで

努力がムダにならず

どんどんジャンプ力が

伸びていき

あなたの理想のバスケに

近づくことができます！

これは、

トレーニングを

している人なら

誰しもなったことの

あることです。

トレーニングは

一定期間続け、一定の

水準に達すると

同じ負荷でそれ以上

続けても効果が

現れなくなります。

そのため

体力の向上に従って

負荷も徐々に上げていく

必要があります。

それを

「漸進性の原則」

と言います

例えば

スクワットをいつも

15回×3セットしているなら

次回は

20回×3セット

にして頑張ってみる

という風に徐々に

負荷をプラスしていく

ことが必要です。

負荷の上げ方

・挙上重量を増やす

・1セット当たりの

レップ数を増やす

・セット数を増やす

いきなり負荷をかけ過ぎる

のも良くないので

少しずつ増やして

いきましょう！！

トレーニングは常に

負荷をかけ続けないと

ただの運動

になってしまいます。

今日からこの事を意識して

頑張っていきましょう！

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