【筋トレしている人必見】○○○中の筋トレはいいの？

こんにちは、

よしです。

今回は、

○○○中の筋トレ

についてお話しします。

これを知らないと、

筋トレのしすぎによって

ジャンプ力UPどころか

ジャンプもできない様な

体になってしまい、

残りの現役生活

病院通いなんてことも

あります！

 

この知識を

身につけるだけで

より効率よく効果を発揮し

ジャンプ力をどんどん

伸ばしていき

試合で注目されること

間違いなしです！

それは、

「筋肉痛」です！

あなたも筋肉痛に

なった事はあると思います

でも、筋肉痛をきちんと

理解できていますか？

筋肉痛とは…

筋の炎症から起こる

ダメージによる痛みで

傷ついた筋繊維を

修復するためのメカニズム

の一部となります。

つまり、

筋肉痛が出ている間は

トレーニングをすると

逆効果になるのです

でも、

早くトレーニングしたい！

というあなたに

筋肉痛を治しやすくする

方法を紹介します！

筋肉痛を早く治す方法

1.クエン酸系の食べ物

を摂取する

2.筋肉痛になっている

部分のストレッチをする

3.軽い運動をする

4.しっかり睡眠を取る

クエン酸の食べ物は

梅干しがおすすめです

梅干しは多くの家に

置かれているので

手軽に食べれます！

この記事を参考にして

しっかり

筋肉痛を治した後に

トレーニングを

頑張りましょう！

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