ジャンプ力を上げるちょっとした筋トレ①

こんちには

よしです！

今回は

ジャンプ力を上げるための

ちょっとした

筋トレ方法を教えます！

筋トレと言っても、

ジムやフィットネス

に行って

トレーニングをするのではなく

家の中や

普段の生活の中で

意識するだけでできる

トレーニングです！

これをやっていくことで、

日々の生活から

ジャンプ力を

上げていけます！

その方法とは

縄跳びをする 

ことです！

「えっ、縄跳びでいいの！？」

って思いましたよね

縄跳びをすると、

下半身だけでなく

上半身や

インナーマッスルも

鍛えられて体力もつきます！

縄跳びは背筋や腹筋など

同時に鍛えられるのです！

おすすめは、二重跳びです

まずは、

普通跳びを連続で10回

跳べるようにしましょう！

それができるようになったら、

二重跳びに挑戦しましょう

特に二重跳びでは、

つま先で跳ぶのを

意識することです！！

そうすることで、

ジャンプ力を

高めるために必要な

筋肉を動かしている

と言っても

いいかもしれません！

まずは、

1日100回から継続して

やっていきましょう！

ただやるのではなく、

筋肉を意識する

のもたいせつです！

トレーニングは継続です！！

サボってしまうと、

なかなか効果は

でません！

地味なトレーニングですが、

頑張って下さい👍

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