ジャンプ力を上げるちょっとした筋トレ②

こんにちは、

よしです！

今回もジャンプ力を

上げるための

ちょっとした筋トレ方法

を教えます！

前回にジャンプ力を上げる

筋肉を使うトレーニングを

紹介したので、

今回は、より

実践的に筋肉をトレーニング

する方法を教えます！！

それは、

ボックスジャンプです！

このボックスジャンプでは、

主に下半身の筋肉が

幅広く鍛えられます。

特に、

お尻の筋肉・太ももの筋肉・

ふくらはぎの筋肉

を鍛えられ、

これらの筋肉は

ジャンプ力UPに

とても関係のある

筋肉なのです！！

• ボックスジャンプのやり方

1.ボックスの前に立つ

※明日は肩幅に広げる

2.両ひざを曲げて

ジャンプしボックスに乗る

※両腕は後ろに思いっきり振る

3.片足ずつ降りて、

元の位置に戻る

※ジャンプしておりてもOK

4.１０回×２セット行う！

この、ボックスジャンプで

助走ありで

1.5mのボックスに乗る

超人もいます！

あなたも

超人になれるように

頑張りましょう！

最初のうちは

無理はしすぎないように！

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