【下半身編】ジャンプ力UPさせる筋トレ！

こんにちは、

よしです。

今回はジャンプ力UPの筋トレ

ということで、

下半身のトレーニング

を教えます！

あなたは

下半身の筋トレは

何をしていますか？

スクワットやデッドリフトは

すぐに思い浮かぶ

筋トレですよね。

どちらも下半身を鍛える

意味では

正解です！

でも、これらを

少し工夫してやると

もっと効果が

発揮できます！

それは、

ジャンピングスクワット

です！

これは、普通の

スクワットにジャンプを

プラスするだけです！

ジャンピングスクワット

の正しいやり方

1.肩幅分ほど足を開いて

直立する

2.両手を腕の前で組み、

背筋をしっかりと伸ばす

3.膝を曲げてゆっくりと

身体を下ろしていく

4.太ももと床が平行に

なったら力強く地面を

蹴ってジャンプする

5.(4)の時、

手加減せずに跳んでください

6.着地したら

そのまま腰を落とす

普通のスクワットに

慣れている人はバーベルをもって

ジャンピングスクワット

を行なってもいいです！

その際は、あまり高重量を

扱わないようにしてください

膝のケガや腰を痛める

可能性もあるので

あなたに合った

重量でやることです！！

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