ちゃんと意識してる？足だけじゃなく腕も？

こんにちは、

よしです。

今回は腕の重要性に

ついてお話しします。

これを知らずにいると

なかなかジャンプ力が

伸びずに

プレーにも影響がでて

しまいます

しかしこれを意識すると

トレーニングで鍛えた力を

最大限に引き出すことが

でき、

ジャンプ力が上がります！

だいたいの人は

ジャンプをする時に足ばかり

意識すると思います。

でも、

足だけ意識しても

ジャンプ力は

上がりません！

ジャンプ時の

腕の振りです！

ジャンプでは腕の振りで

高く跳べるかどうかが

決まると言っても

過言ではありません！

あなたも

腕の振り方を意識すれば

ジャンプ力が上がります！

例えば、

あなたが

立ち幅跳びをする時に

遠くまで跳ぼうと

膝を屈伸させて、

腕を前後に揺らしますよね？

簡単に言うと、

この腕を前後に揺らす

ことを腕の振りと言います！

プロのバレー選手や

バスケット選手を見ると

ジャンプする瞬間に腕を

目一杯、

後ろに伸ばしているんです。

ポイントとしては

腕を出来るだけ

大きく前後に振ることです！

跳躍力を高めるには

腕の動きも大切である。

しゃがみ込んだ際に腕全体

を大きく後ろに引き、

ジャンプと同時に

腕を前に振り上げること

上の写真のように

肘はできるだけ曲げない

方がいいです。

肩を中心にした

腕の運動半径を

大きくした方が

「勢い」がつくんです！

この腕の振りを

最初から出来ている人は

いません。

今のあなたがどれだけ腕を

振れているのか

動画を撮って

確認するのもいい方法です！

明日から腕の振りを意識して

練習しましょう！

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