ジャンプ力と柔軟性の関係とは！？

こんにちは、

よしです。

あなたは

柔軟性がありますか？

柔軟性とスポーツ

はとても関係が深いのです

柔軟性がないと

ケガにつながったり

ジャンプ力が

向上しなくなるという

デメリットがあります！

今回は

ジャンプ力向上における

ストレッチを教えます！

ジャンプ力を上げるうえで

下半身のストレッチ

はかかせません。

下半身には大きい筋肉

がたくさんあるので

その筋肉をほぐす

必要があるのです！

ここでは

股関節のストレッチ方法

を２つ教えます！

１つ目はニーアップ

これは、

下半身全体の筋肉を

伸ばすことができる

簡単なストレッチです

正しいやり方は

1.仰向けで寝転がる

2.右足の膝を胸に近づける

3.ゆっくりと胸に近づけ10秒キープ

4.元に戻し、左足も行う

コツとしては、

状態と呼吸を安定

させて行うことです！

２つ目は

ノーマルエクササイズ

正しいやり方は

1. 両足の裏をくっつける
2. ひざをゆっくりと下げていく
3. 限界まできたら20秒キープ
4. ゆっくり戻し、再び行う

これは

20秒×2セット行いましょう

コツとしては

背中を丸めないことです！

この2種類のストレッチ

を行なって股関節を

柔らかしていきましょう！

今回はこれで終わりです

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